活动设计 | 蛋事人生：学会面对挫折和压力——心理复原力团体辅导

活动理念

心理复原力（又称心理弹性、抗逆性）是心理资本的四要素之一，指个体在遇到压力、困难或挫折情境时能够有效应对，从困境中恢复甚至反弹的能力，也就是对逆境的反弹能力。

本课在理论上借鉴了心理复原力的优势视角理论（也称3I 理论），该理论认为心理复原力具有外部支持因素（I have）、内在优势因素（I am）以及效能因素（I can）三个部分。其中，“I have”指当遇到压力或逆境的时候，我们外部所有的资源和支持能较好地帮助我们积极应对，比如父母支持、朋辈支持、老师引导等；“I am”指自己是一个什么样的人，自己的内部优势是什么；“I can”指包括人际技巧、解决问题等能力，情绪调控，目标制定等。当遇到逆境的时候，个体思考自己曾经如何成功应对（ 即Ican）, 对于积极应对当前逆境至关重要。

学情分析

近年来，关于高中生自杀/ 自伤的新闻屡见报端，部分学生面对和解决困难的勇气和能力较弱，一旦遇到较大挫折，容易做出极端行为。在日常的心理辅导中不难发现，不少高中生在面临学业、同伴关系、亲子关系、自我意识、人生规划等多种压力时，容易沉浸在这些压力事件带来的负面情绪中，进而导致意识范围狭窄，忽略事件背后自己所拥有的内外部积极资源，难以用发展的视角去应对，因此对改变现状无力，最终很容易选择逃避和放弃。

因此引导学生面对压力、挫折等情境，发现并积极利用自己的内外部资源积极应对，最终从挫折、压力情境中恢复甚至反弹，即具备心理复原力，就显得尤为重要。

活动目标

知识目标：学生通过活动领悟到，遇到压力、困难、挫折等情境时，可以积极应对，从困难中恢复过来，甚至产生反弹；

方法与技能目标：学生能够灵活运用外部支持因素（I have）、内在优势因素（I am）以及效能因素（I can）去积极应对逆境；

情感态度价值观目标：学生能够正确理解生命中遇到的挫折和困难，能够积极应对，以积极的人生态度面对人生。

活动重难点

活动重点：学生思考并分享自己曾遇到的逆境，以及如何通过3I 理论积极应对并最终得以复原；

活动难点：学生能够将3I 理论应用到以后的生活、学习中，在遇到逆境后能够积极应对，得以恢复甚至反弹。

活动方法

教法：讲授法、操作法、多媒体教学法等；

学法：体验式学习法、活动探究法、小组讨论法。

活动准备

学生分组：7~8 人一个小组；

准备教具，包括课件、标有序号“1” 和“2”的两颗鸡蛋；

资料：心理复原力神器卡片包、“直面我的故事”卡片等。

活动对象

高一年级

活动时间

40 分钟

活动过程

导入：一起来找碴

教师借助“蛋事人生”话题，拿出两颗鸡蛋，引导学生通过肉眼观察的方式寻找两只鸡蛋的不同。

当学生提到（或被引导）两只鸡蛋有生熟的区别后，随机找一位学生，通过从高处让鸡蛋降落的方式，验证哪颗鸡蛋是生哪颗鸡蛋是熟的猜想。

验证完学生的猜想后，教师引导：生鸡蛋和熟鸡蛋在遭遇碰撞、摔打等行为后，会有什么不同？

为什么熟鸡蛋会在遭遇上述行为后，虽表皮有些破碎，依然能够保持鸡蛋的外形？

引导学生得出结论：鸡蛋煮熟后，内部固着，有了弹性，可以保护鸡蛋避免破碎。

教师引导：我们心理上也有一个神奇的东西，可以帮助我们在遭遇困难、挫折等情境后，依然能够保持和之前一样的状态。

引出本节课主题：心理复原力。

设计意图

通过“一起来找碴”辨别两只鸡蛋有什么不同，可以引发学生的好奇，活跃课堂气氛，调动学生参与课堂的积极性，同时引出本课主题。

知识传递：什么是心理复原力？

教师讲授什么是心理复原力：心理复原力是指人们遇到压力、困难或挫折情境时，能够有效应对，从困境中恢复甚至反弹的能力。

教师提问：从定义来看，要想体现出心理复原力，需要具备哪些特征？

学生回答：两个特征——遭遇逆境、积极应对。

教师过渡：既然拥有心理复原力，可以让大家在逆境中积极应对，从而从逆境中恢复到正常状态甚至反弹，大家想不想解锁一下复原力呢？

设计意图

让学生初步了解什么是心理复原力。

主题活动

（一）走进TA 的故事

教师描述“小林”的故事：

小林在小学、初中一直努力学习，父母也在学习上给予了小林大力支持， 他的学习成绩一直名列前茅。为了能够上一所理想的高中，小林积极备考，TA 很有信心考上心中理想的高中。

然而，在中考前的几次模拟考试中，由于种种原因，小林总是发挥失常，成绩不是很理想。小林觉得离自己的目标高中越来越远了， 逐渐丧失信心，整天失落、焦虑、紧张、着急，这些心态对自己最后的冲刺阶段产生了影响。

在案例呈现完毕后，教师提问：大家预测一下，在遭遇这样的压力和困难后，小林后续会如何发展？

教师总结学生的回答， 指出小林在遭遇压力和困难后，可能会有三种走向：

a. 在遭遇打击后，没有调整回来，一直颓废下去，陷入了心理危机；

b. 遭遇挫折后，经过调整，能够回归到和之前差不多的状态；

c. 产生了一系列积极的变化，更有信心应对其他困难或挫折，有更多的积极情绪和更良强的心理适应能力。

教师问学生：在遇到困难、挫折后，你倾向于走向哪种状态？

根据学生回答，引导学生思考：如果小林想要达到b、c 两种状态，该怎么做呢？

教师给每组发放心理复原力神器卡片包，并组织小组按照规则进行讨论：组内每位同学挑选1~2张你认为可以帮助小林复原的卡片（如果你觉得有其他可以帮助小林复原的神器，请填写在空白卡片上），并说明理由。

教师随机访问学生：你选了哪些神器，为什么选择这些神器？

教师根据学生的回答进行总结，并介绍可以解锁复原力的神器（也称3I 理论）。如下：

I have：父母支持，朋友支持，老师引导，有好的学习榜样，等等；

I can：能够坚持，善于自我反思，善于调控自己的情绪， 能够沟通与倾听， 能够管理自己的行为，善于求助；

I am：乐观积极，对自己有信心，做事有毅力，有恒心，对未来有计划并对能够实现充满希望。

教师引导：俗话说“看他人的故事，悟自己的人生。”我们自己是如何积极应对曾经遇到的困难和挫折的？可能我们也曾运用过3I理论，下面一起来回顾一下吧。

设计意图

通过案例故事，教师指出，在遇到挫折后积极应对，才能较好地恢复甚至反弹；通过复原力神器卡片和3I 理论介绍，帮助学生认识到，解锁复原力可以考虑从“I have”“I can”“I am”三个方面思考。

（二）直面“我”的故事

教师引导学生回忆并书写“我”的不一般的故事：请回顾一下曾经或者现阶段借助3I 复原神器积极应对逆境，并从逆境中恢复甚至反弹的经历，并用2 分钟的时间在“直面我的故事”3 格卡片上按要求填写自己的故事。（提醒学生填写关键词即可）（3 格卡片：第一个格子写“逆境是什么，对自己的影响是什么”；第二个格子写“结合3I 神器，自己是如何积极应对的”；第三个格子写“积极应对逆境后，自己的状态如何”）

教师组织学生在小组中按规则分享自己“不一般”的故事。教师介绍分享规则：

1. 组内每位学生用一分钟分享自己不一般的故事，即自己曾经历过困难、挫折或压力事件，但成功复原的经历；

2. 组内其他同学不评价、不打断，礼貌且耐心地听完；

3. 每一位同学分享完后，其他同学和这位同学一起结合3I 理论，思考TA 在复原过程中用到了哪些卡片上的神器；

4. 全组分享完后，选出同学们觉得最打动大家的故事。

教师小结：大部分同学都曾遭遇过逆境，并成功借助部分3I 神器复原，大家都很棒。

邀请3~4 位同学在全班面前分享，并将小组其他同学及自己在积极应对逆境中所用到的3I 神器贴在黑板上。

教师总结：当遇到困难、挫折的时候，如果想要复原到过去的状态甚至更好的状态，我们可以想一想“I have”的部分，积极寻求外部资源帮助，记住我们不是一个人在战斗，求助本身就是强者的表现；我们也可以思考一下“I can”部分，即之前遇到类似的情况，自己是如何成功应对的；当然“I am”也是至关重要的，寻找自身优势，相信自己也是很重要的。

设计意图

通过引导学生回顾自己曾经遭遇逆境并在部分3I 神器的帮助下成功复原的经历， 让学生感受到自己具备解锁复原力的能力，从而强化信心，在今后遇到难题的时候，能够结合3I 神器积极调动自己的内外部资源，积极应对，让学生感受到自己在面对逆境时是有力量和资源的。

总结升华：送给大家一句悄悄话

呼应课堂开始的“一起来找碴”环节，验证另一只鸡蛋其实也是一只熟鸡蛋，指出“谁都可能是一只熟鸡蛋”，从而指出，每个人都具备心理复原力。

同时通过“ 鸡蛋送给大家一句悄悄话”解锁密码环节，邀请大家一起来解锁密码：

Z3q50 1783 19246

逐一给出密码提示：

你=1 心理=z 复原力=3

一直=q 都=5 存在=0

解锁=7 了=8 将=9

变得=2 更=4 强大=6

引导大家成功解码：心理复原力一直都存在，你解锁了复原力，你将变得更强大。

设计意图

呼应本节课开头，借助解锁密码的环节，再次指出本节课主题。

活动反思

整个课堂活动比较新颖， 学生兴致很高， 课堂气氛很好。同时，本节课也较好地完成了课程目标，在教学重难点上时间分配较为恰当。

需要注意的是，因为课程内容相对较多，所以教师在授课过程中，需要把握时间进度。在“直面我的故事”环节，学生需要分享自己曾经遭遇挫折并成功应对的故事，为了营造安全的分享氛围，教师需要讲清楚， 每位同学在听的过程中，要做到“不评价、不打断、礼貌且耐心地听完”。此外，教师可通过自我暴露的形式，先分享自己的故事，做好示范工作，从而引导学生更好地分享。

本文刊载于《中小学心理健康教育》2021年第23期。作者单位：广东省深圳第二外国语学校