【淮北一中名师指导】初高中衔接心理与生涯篇

郑晓伟

高级教师，国家二级心理咨询师，高级生涯规划师。淮北市骨干教师，淮北市心理健康名师工作室成员，淮北市心理健康核心备课组成员。主持2项省级课题，多篇论文发表及获奖，荣获2021年安徽省新课程新教材心理健康优质课团体一等奖及个人二等奖。

初高中衔接

心理与生涯学科中心

新的征程，学习和生活都有新的考验，快速适应这一阶段的生活，养成良好的学习品质，对于同学们的高中生涯至关重要。

首先，学习方面，要去提高。初中和高中的学科门类虽然没有很大的变化，但高中的知识量大大增加，理论性和系统性增强。高中学习强调构建完整的知识体系，学习难度加大。不仅如此，高中更强调培养学生的思维方式，对学生的学习主动性和自主性要求也提高了。其次，生活上，自主性加强。初中到高中是一个人从依赖到独立的过渡，不仅在学习上要改变对教师的依赖，在生活上也要独立自主，如独立安排时间，独立处理人际关系，独立解决问题等，所以要培养良好的生活自理能力。再次，心理上，要面对各种情绪问题。到高中，几乎每个学生都会有不同于初中的学习压力，加上对新环境、新人际的生疏，以及高中提出的新要求等，心理上会有落差感、孤独感和不安感等情绪问题。这需要一个适应和调整的过程。 高中不仅仅是为了一场高考，更是每个人生涯发展中非常重要的一个阶段，扮演着承上启下的作用。生涯发展是连续不断的，而处在高中阶段的你，则有着属于自己这个时段的任务。面对高中的新挑战，同学们应该理性认识，积极应对。我们可以通过学习方式、思维模式和自我管理三个方面来认识和应对高中生活。

1.学习方式：同学们进入高中后，学习就登上了一个新台阶。新的教材、新的教学要求、新的高考改革，对学生提出了更高要求，要学会根据高中学习的特点调整好学习方式。要充分发挥自己作为学习主体的能动作用，积极主动地参与学习，主动地进行探究活动，主动地参与合作学习，从而提高学习质量和个人素养。简单地说，就是要变被动学习为主动学习。主要表现在五方面。

（1）主动预习。在老师上新课前自己要先浏览教材的大致内容后再细读，在这一过程中厘清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问或是看不明白，分别标出并记下来，形成期待老师解析的心理定势，这种心理定势将调动起你的学习热情和高度集中的注意力。

（2）主动听课。听老师讲课是获取知识的最佳捷径，主动听课是提高课堂效率的关键。这就要求首先要保持课堂精力旺盛，头脑清醒，专心听讲，紧跟老师讲课的思路，对老师的讲解积极思考。其次，要抓住老师讲课的重点，注意老师反复强调的部分。最后，要认真做好课堂笔记。笔记记忆法，是强化记忆的最佳方法之一，也有利于课下的充分理解和消化。

（3）主动参与小组合作学习。新课程改革强调培养学生的创新精神、实践能力和团队精神，在学习中要积极主动地参与小组合作探究，踊跃交流，积极发表个人见解，主动帮助别人、请教别人，并敢于大胆展示自己的探究成果。

（4）主动作业。作业是提高思维能力，复习掌握知识，提高解题速度的途径。通过审题、分析问题、解决问题可以达到巩固检验自己的目的。作业要单独认真完成，不会时要主动请教老师或同学，及时解决问题。

（5）主动复习。首先，课后要经常回忆所学的知识，即在听课基础上把所学内容再回忆一遍，遗忘了的要及时看书或笔记。其次，课后要及时整理笔记，补缺补漏，系统掌握知识结构。最后，要主动学会利用各种手段特别是网络补充相关的课外知识，扩大自己的视野。

以上是高中学习各个环节常用的学习方式，刚进高中的你不妨试试。当然，选择什么样的学习方式，关键是要符合自身特点，扬长避短，成为学习的主人。只有变被动学习为主动学习，才能提高学习效率，养成良好的学习品质，才能为你未来的高中生涯奠定坚实的基础。

2.思维模式：思维形式是指思维借以实现的形式。形象思维、抽象思维和创新思维是三种比较普遍的思维形式。

进入高中，除了首先要着重掌握一套适合自己的科学而高效的学习方法外，其次要极力发展以思维能力为核心的各种学习能力，打好自己均衡的知识基础，为个人的终身发展奠定基础。

受年龄大小和教材难易度的影响，初中侧重形象思维，重在记忆；高中侧重抽象思维，重在理解。为此，进入高中，要全面提升个人的综合素质包括各项学习能力，就必须学会围绕“发展思维”这个中心，在预习中学会如何独立思考，在听课中学会如何厘清思路，在合作中学会如何互助，在练习中学会如何“学方法、寻规律”，在复习中学会如何总结归纳知识结构。总之，要善于运用分析和综合、归纳与演绎、比较与分类、抽象与具体、形象与逻辑、扩散与聚合等思维方法，形成符合自身情况的思维模式。新课程改革和新高考对高中生的思维品质广阔性、深刻性、独立性、批判性、灵活性、敏捷性、逻辑性、创造性等提出更高要求，高中生的思维品质具有很大的可塑性，同学们要注重自身各方面思维能力的培养，不能拘泥于一种思维形式而养成一种固定的思维模式。思维导图是20世纪60年代英国学者东尼·博赞创造的一种笔记方法，它用图形的形式记忆思考，强调左右大脑的协调合作，突出思维内容的重心和层次，强化联想功能，有利于培养思维的敏捷性、深刻性、整体性和创造性。

3.自我管理：进入高中，主动学习是学生学习的主要方式，而要主动学习就要学会自我管理。德国“现代管理之父”彼得·杜拉克曾说：“有伟大成就的人，向来善于自我管理。资质平庸的人，更要学习自我管理。”学会自我管理，做更多有意义的事情，让生命变得更有价值，是高中学生生涯规划的重要内容。

所谓自我管理，是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的自我组织、约束、激励和评价行为，并最终实现自我奋斗目标的一个过程。对于新课程改革和新高考背景下的高中生来说，自我管理主要是时间的自我管理和目标的自我管理。

时间的自我管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人的既定目标。走进高中，你该如何管理好自己的学习时间呢?

第一，有计划地使用和合理分配时间。可以采用任务清单的形式，将任务分为“重要”“比较重要”“比较不重要”“不重要”等几方面，确立自我管理的优先顺序，优化做事方案，提高学习效率。

第二，灵活运用时间，善用零碎时间。即先做最重要的事情，然后在这些事情的间隙做比较不重要的事情，以使学习效能达到最高。

第三，学会休息。该休息的时间好好休息，养精蓄锐，提高课堂学习效率。

第四，按学习计划积极行动，持之以恒，不要半途而废。

目标的自我管理是时间管理应遵循的最重要的原则之一。目标是对未来预期结果的主观设想，也是未来的预期目的，为未来指明方向。目标管理应遵循以下原则：

第一，目标必须具体、清晰。即目标不能模棱两可或含含糊糊，要有可操作性。比如，你要养成读书的好习惯，你就要罗列出自己要读的篇目和读书的时间安排，这种方法就是具体的。

第二，目标要具有可衡量性。只有可以测量的目标才能使目标的实施变得有效。

第三，目标必须有可实现性。即目标的设定要符合自己的实际能力，不能太低也不能太高，要跳起来可以够着的。如果目标超过你能力所及的范围，则该目标对你是没有激励作用的，甚至还会有打击作用。

第四，目标必须具有相关性。目标的相关性是指实现此目标与其他目标的关联情况。如果实现了这个目标，但对其他的目标完全不相关，或者相关度很低，那这个目标即使被达到了，意义也不是很大。

第五，目标必须有时限性。在制定目标时，要根据学习任务和自身情况，同时设定目标的开始时间和结束时间，并在完成过程中定期反思检查完成情况，保证在完成目标的过程中有较强的行动力。

在新高考背景下，高中生对目标的自我管理显得尤为重要。走进高中，面对新高考新的要求，学生得有自己的生涯规划，其中就包含着你的生涯目标。生涯目标的确定包括人生目标、长期目标、中长期目标、中期目标与短期目标的确定，结合个人的学习能力、性格、气质、兴趣爱好、价值观和社会的发展趋势，确定自己的人生目标和长期目标，然后再把人生目标和长期目标进行分化，根据个人的实际情况制定相应的中长期目标、中期目标和短期目标。高中学生对生涯目标的自我管理，有利于不断激励自己发愤图强，减少自己在人生路上的徘徊犹豫，避免浪费时光，为主动迎接未来职业发展的挑战做好充分准备。

总之，同学们要尽早融入新学校，了解学校的环境和文化，多参加学校组织的活动，在活动中寻找自身的价值，锻炼自己的能力，并结识志同道合的朋友。正确认识和评价自己，了解自己的优点，悦纳自己的不足，同时也要正确对待与同学间的差距，以“空杯心态”面对新生活，接纳新环境、新人际和新知识。调整学习和生活方式，针对高中阶段对生活自理能力和学习自主性等的要求，适当地调整自己的学习和生活方式，尽快适应高中的新学习和新生活。学会制订生涯规划，高中生要面临许多选择，如社团选择、选考科目选择、专业选择、大学选择等，应尽早规划，清晰把握自己的发展方向。

一审：牛  松

二审：宋玲艳 田  磊

三审：马   颖