活动设计| 解锁心事

【设计思路】

本节心理课以“过度思考”为主题，以春晚相声《导演的心事》为引，探讨过度思考的现象、原因以及应对策略，希望能够帮助学生理解过度思考的内涵，学会调整自己的思维模式。

【教学目标】

认知目标：了解过度思考的内涵和原因。

情感目标：增强应对过度思考的信心。

行为目标：掌握应对过度思考的策略。

【教学重难点】

重点：掌握应对过度思考的策略

突出重点的措施：通过外化想法、关注感受、挑战想法、宣泄情绪四个方法来帮助学生直面繁杂的想法。

难点：增强应对过度思考的信心

突破难点的措施：通过观赏相声和团体活动让学生直面想法的内容，了解克服多虑的方法，以增强应对过度思考的信心。

【教学过程】

1、导入阶段：下课来找我（5分钟）

☑ 活动目的：

通过心理老师与学生之间的互动，引出学生对“心事”和“过度思考”的关注，为后续的教学内容做好铺垫。

☑ 活动介绍：

1.老师对三位学生说一句“XXX你们三个下课来找我”。

2.提问三位同学：当老师这么说的时候你出现的念头有哪些？带着这样的念头，你会怎样度过这节课呢？

2、转换阶段：导演的“心事”（15分钟）

☑ 活动目的：

通过欣赏和讨论春晚相声《导演的“心事”》，引导学生思考过度思考的现象和原因。

☑ 活动介绍：

1.欣赏春晚相声《导演的“心事”》

2.教师提问：

①不同颜色的小人在相声中代表着什么样的想法？

②金霏的这种状态是？

③为什么金霏在收到导演信息后会陷入过度揣测、精神内耗的状态？

④你曾经有过类似的状态吗？你喜欢这种状态吗？

3、工作阶段：从过虑到过滤（15分钟）

☑ 活动目的：

通过四步骤，减少负面想法和情绪，增强积极情绪。

☑ 活动介绍：

1.外化想法：假如班主任对你说“下课来找我”，你会有哪些想法？请简单画出不同的想法小人。

2.关注想法：将每个想法当做一个小人，它们此时的情绪感受是什么？

3.挑战想法：通过句子一一检视黑板上的消极想法。

4.情绪宣泄：学生跟随老师口令，将自己画的想法小人中，暂时没有想到积极作用的消极想法就撕下来扔掉。

4、总结阶段：教师总结（5分钟）

☑ 活动目的：

总结本课，聚焦主题。

☑ 活动介绍：

1.学生思考：尼格买提和他的同伴们是如何一起解锁“心事”的？参考小尼的解决方案，你们学到了哪些面对“心事”方法？

2.欣赏春晚相声《导演的“心事”》结局，教师总结。

本文摘自HiHeart微信公众号，分享人：小起